科技時代，日新月異，電子產(chǎn)品層出不窮。手機作為我們?nèi)粘Ｐ畔@取交流的一大工具，已成為生活中不可替代的東西，科技產(chǎn)品雖然帶來極大便利，但隨之而來的是對我們視力的危害性也不斷的增加，因此，如何合理使用它成為保護我們眼睛的關鍵。

1、控制時間

對于我們成年人首先要做到，無論是看新聞、玩游戲、看小說等，一定要做到每隔30分鐘休息下眼睛，眺望遠處的綠色植物或色彩柔和的景色。如果家里有年幼寶寶或兒童，時間要控制的更短，因為寶寶們的視力正處于生長發(fā)育的階段，不科學的用眼會出現(xiàn)各種眼部問題。

2、注意方式

不要再移動狀態(tài)中看手機。有些學生喜歡在公車上看手機，或者一邊走路一邊看手機，還有人喜歡躺著看手機，以上這些方式都不利于保護眼睛的健康，反而無形中增加了用眼的強度，很容易使眼睛干澀不適，最好戒除。

3、注意環(huán)境

不要在太暗的環(huán)境下看手機，也不要強光下看手機。很多人喜歡夜里不開燈鉆被窩看手機，豈不知，這樣反而因小失大，事實上，在黑暗的環(huán)境下看手機，黑白反差強烈，手機屏幕的強光中的有害射線會直接進入眼睛，對我們的眼睛造成傷害。因此，一定要開著燈光看手機。

4、合理設置

合理設置手機屏顯保護眼睛。屏不要調(diào)的太亮，舒適為宜；字體不能太小，適中即可。一則可以保護眼睛，二則可以達到省電的效果。屏幕太亮，字體太小，眼睛就要不斷的加大工作量自我調(diào)節(jié)，很容易疲勞，長此下去，最后造成近視是必然的結果。

5、飲食保健

保護眼睛，平時除了讓眼睛得到充分的休息外，要多攝取含維生素和胡蘿卜素多的食品和水果，人體長期缺少這些營養(yǎng)元素，眼睛會出現(xiàn)視力模糊、近視、早發(fā)白內(nèi)障等多種眼疾。日常健眼的食物有牛奶、動物肝、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只有注意飲食并勞逸結合，才能使我們的眼睛更加明亮！