隨著社會競爭力的增強，知識更新的加速，青少年的學業(yè)日益繁重，眼睛過度使用，疲勞損害，加上自身用眼知識的缺乏，近視眼成為學生時代的弊病，因此預防近視對孩子一生至關(guān)重要。

如何對青少年近視進行防控？易視界提醒您：

一、營養(yǎng)均衡

多吃一些蛋類、貝類、動物肝臟、牛肉、牛奶、魚肉等含鈣、鉻元素的食物，少吃甜食。

二、衛(wèi)生用眼，遠眺

遠眺可以使眼睛保持放松狀態(tài)，輕松緩解眼疲勞。注意用眼衛(wèi)生，學習、玩游戲、看電視等控制時間每隔40分左右，進行遠眺，固定頭部不動，眼珠掃視畫圈或做十字掃視，活動眼珠。

學生下課不要一直坐在教室里。出去站一會，遠眺。

三、用眼距離

看電視時至少距離電視2.5m，上網(wǎng)時與電腦保持大概70cm的距離。屏幕什么的對眼睛的輻射是很強，必須跟看書一樣保持距離，減少對眼睛的傷害。

四、用眼環(huán)境

預防眼睛傷害，特別是體育運動和惡劣天氣，防止外物的傷害或灰塵細菌的進入，否則會促發(fā)近視的形成。

調(diào)低電子產(chǎn)品的亮度。手機、平板電腦、電視，都不宜調(diào)的太亮，高亮會刺激到眼部神經(jīng)，導致眼部疲勞。

五、勞逸結(jié)合

注意睡眠時間，在學習后，晚間10點前盡量睡覺，放松休息眼睛睫狀肌和視神經(jīng)。保證7到8個小時的睡眠。高三、初三功課多，睡眠不足，嚴重影響眼睛的休息。所以建議中午午睡半個小時，可以緩解眼疲勞。

六、學會閉眼

用眼太久會造成眼睛干澀，當干澀的時候，會習慣性的用手揉眼睛或者眼藥水滴。這都不是好習慣。一節(jié)課下來或者看書滿50分鐘（左右），就閉上眼睛休息一下。閉眼的時候淚水會滋潤眼睛，起到保護的作用。對于眼藥水，個人覺得是藥三分毒，依賴了不好。

所以，很多時候在累之后閉眼幾分鐘，睜開眼會覺得倍加明亮，就是因為淚水滋潤后的效果。

七、眼保健操

眼睛的按摩，正確做學生眼睛保健操，同時夜晚入睡前，眼睛蓋上濕潤溫和的毛巾，對眼睛輪廓做圓周按摩，對眼珠進行輕按壓。

毛巾敷熱按摩眼睛的力度以患者舒適為準，禁止用力過猛造成眼球傷害，同時按摩者必須雙手清洗干凈。

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