現(xiàn)在越來越多的人喜歡玩手機，走路甚至行車的時候都會喜歡玩手機，甚至長時間玩手機，那么長時間玩手機的話，要如何保護視力呢？下面易視界就為大家講解下。

1.每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要持續(xù)操作。

2.姿勢和距離也是很重要的，盡量保持10厘米以上距離，調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙荨?/span>

3.調(diào)整屏幕的光度與清晰度，使之舒適悅眼；此外，屏幕過臟會使畫面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素。

4.空調(diào)溫度不要太低，出風(fēng)口避免吹向頭部。

5.持續(xù)使用手機時，要多眨眼睛以潤濕雙眼。

6.屏幕反光會使眼睛疲勞，因此室內(nèi)最好拉起窗簾，或是調(diào)整光線的投射角度。晚間使用手機時，環(huán)境的光線以柔和為好。

閉眼休息

如果長時間玩手機的話，那么不妨閉上眼睛休息幾分鐘，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/span>

補充眼部所需的營養(yǎng)物質(zhì)

紅蘿卜有豐富的胡蘿卜素，對眼睛也非常有益，建議大家可以多喝點紅蘿卜汁。

起身遠(yuǎn)眺

如果玩手機時間久了，也可以起身遠(yuǎn)眺，望向遠(yuǎn)方，讓眼睛睫狀肌得到放松，從而防護視力。

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