現(xiàn)在人的學(xué)習(xí)工作壓力都非常大，尤其是上班族與學(xué)生，經(jīng)常會(huì)遇到用眼過(guò)度、眼睛酸澀疲勞的癥狀，那么吃哪些食物可以遠(yuǎn)離視力下降呢？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

富含維生素A的食物

維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油及黃色、綠色蔬菜的食物之中，尤其是黃色和綠色蔬菜中，富含各式各樣的胡蘿卜素，例如番茄、胡蘿卜、青菜、等，有益眼睛明亮與改善皮膚狀態(tài)。

2富含維生素E的食物

維生素E主要存于堅(jiān)果及小麥胚芽中，堅(jiān)果類(lèi)、玉米、南瓜、小麥胚油、豆油、肉及乳制品中都含有較高維生素E。但在食用時(shí)，要特別注意本身尿酸值的高低，以免導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

3富含維生素B的食物

維生素B在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富，雞蛋和牛奶在飲食中不可缺少，對(duì)眼睛也有益處。

4富含維生素C的食物

維生素C以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，番石榴、檸檬、柑橘這些水果的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于眼睛非常有益，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值容易被破壞，以生食為佳。

5綠豆薏仁湯

綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的功效，薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣。對(duì)于經(jīng)常熬夜，眼睛感到疲倦的工作者來(lái)說(shuō)，綠豆薏仁湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6枸杞茶

枸杞是名副其實(shí)的護(hù)眼衛(wèi)士。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。日常一杯枸杞茶，對(duì)于緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降等問(wèn)題都有很大的幫助。