眼睛是我們?nèi)梭w很重要的器官之一，并且也十分的重要，也需要我們細(xì)心的呵護(hù)，下面易視界護(hù)眼專家為大家推薦幾款常吃能很好保護(hù)視力的食物。

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種對眼睛來說有特別多好處的一種水果。首先就是因為在它當(dāng)中含有比較多的維生素、礦物質(zhì)還有氨基酸等成分，吃了之后對身體有比較多的滋補功效，特別是對于眼睛來說，可以給它提供充足的營養(yǎng)元素。

這是因為在藍(lán)莓當(dāng)中含有花青素，這種元素的作用在于可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并且還可以加速視網(wǎng)膜還有就是視紫質(zhì)的合成與再生。這樣就可以很好的緩解眼部疲勞，所以說多吃藍(lán)莓可以很好的減輕那些經(jīng)常用眼人群眼部的疲勞，并且可以很好的提高視力。

如果你認(rèn)為它只有以上這些作用的話，那么你就錯了，它還可以很好的幫助我們延緩衰老，這是因為在它當(dāng)中含有的花色苷有非常強的抗氧化性，可以抗擊身體當(dāng)中形成的自由基，從而就可以很好的改善衰老的出現(xiàn)。

并且經(jīng)過研究證明，每天吃四十克以上的藍(lán)莓，就可以非常有效的提高視力，還有保護(hù)眼睛。所以說到了晚上，你適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力便會提高，這就是因為經(jīng)常吃藍(lán)莓，讓你視野變寬的原因。

但是有一點需要我們注意的就是，藍(lán)莓雖好，但是在吃的時候還有有一些禁忌的。比如說，在吃藍(lán)莓的時候，不能與牛奶等乳制品一起吃。

這是因為藍(lán)莓汁里面含有的一些成分會導(dǎo)致乳制品里面的蛋白質(zhì)凝固，從而不利于人體的消化，那么就會讓你們產(chǎn)生腹瀉。所以大家在吃的時候，就需要注意到這一點。

二、胡蘿卜

在蔬菜當(dāng)中，如果說有哪種食物對眼睛好，那么胡蘿卜就是你最好的選擇。首先就是它含有非常豐富的營養(yǎng)價值，我們在吃它的時候，就相當(dāng)于給我們身體補充能量。但是它最大的功效在于，對于我們的眼睛有非常好的保護(hù)作用。

相信很多長期用眼過度的人都會有過這樣一種體驗，那就是一旦長時間用眼，就會讓眼睛變得干澀，并且還非常的癢，甚至還會出現(xiàn)視力模糊。

如果你出現(xiàn)這種情況，那就表明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害，那么在這個時候，你吃胡蘿卜就可以很好的改善這種情況。