“手機(jī)強(qiáng)光直射眼睛30分鐘以上，會造成眼睛黃斑病變，導(dǎo)致視力急速惡化。而黃斑病變是不可逆的，一旦得了黃斑病，就相當(dāng)于患了‘眼睛的癌癥’。看完這個(gè)說法是否十分震驚呢？易視界護(hù)眼專家提醒各位朋友，關(guān)燈會嚴(yán)重影響視力。

“4歲的寶寶近視300度，7歲的娃娃近視竟然800度。”據(jù)悉，現(xiàn)在許多人喜歡在臨睡前刷手機(jī)、玩游戲，部分青少年會玩到很晚，有的孩子為了防止被家長發(fā)現(xiàn)制止，甚至偷偷帶著電子產(chǎn)品躲在被窩中摸黑玩，而長時(shí)間近距離盯著視物，必然導(dǎo)致眼睛疲勞，睫狀肌痙攣后肌肉收縮，眼眶脹痛擴(kuò)散引起局部頭痛。如果癥狀持續(xù)加重，少數(shù)人會出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂。

雖不致盲但容易形成眼底黃斑

其實(shí)關(guān)燈玩手機(jī)時(shí)手機(jī)燈光和環(huán)境的反差并不大，也并不像陽光那么刺眼，雖然不至于像微信謠言所說的會直接導(dǎo)致黃斑變性，但電子屏幕中的高能藍(lán)光缺失會直接影響眼底黃斑，且在晚上長時(shí)間使用手機(jī)更易導(dǎo)致視疲勞。雖不會直接致盲，也容易引起青少年近視等問題。

易視界護(hù)眼專家提醒：側(cè)臥玩手機(jī)特別傷眼

在床上玩手機(jī)一般都是側(cè)臥，每個(gè)人的兩只眼睛都有一只主導(dǎo)眼一只非主導(dǎo)眼，正常情況下經(jīng)過大腦控制，雙眼用眼是平均的。

但側(cè)躺后，一只眼睛不得不擔(dān)負(fù)更重的用眼任務(wù)，久而久之平衡打破，視力就會左右眼不一致了。對成年人來說，側(cè)躺玩手機(jī)，時(shí)間一長會造成睫狀肌痙攣，引起短時(shí)間度數(shù)加深。

那么如何玩手機(jī)不傷眼睛呢？

1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。注意光線的強(qiáng)弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時(shí)間對視力造成影響。

2、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。

3、瀏覽手機(jī)的時(shí)間不要太長，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時(shí)一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

4、經(jīng)常做眼保健操，加強(qiáng)視力訓(xùn)練。配合營養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機(jī)，因?yàn)檠劬嚯x視物時(shí)處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞。

6、盡量讓字大一些。電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因?yàn)楹诎淡h(huán)境下屏幕會不自覺地調(diào)亮，容易加重視疲勞。

7、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重視疲勞。

8、很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會因?yàn)榱炼确床钐?，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

9、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)。因?yàn)樽笥覚M躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。

10、不要俯臥狀玩手機(jī)，俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

11、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

12、適當(dāng)增加戶外運(yùn)動的時(shí)間，多看遠(yuǎn)方，可以起到調(diào)節(jié)作用。多吃護(hù)眼食物，尤其是枸杞和胡蘿卜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)來加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。

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