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佟大為最近在天天向上節(jié)目中透露自己一直在堅(jiān)持做一件事情——眼保健操。

“為革命，保護(hù)視力”老干部佟大為老師有模有樣的示范起了眼保健操。

對(duì)小伙伴們來說，除了堅(jiān)持做眼保健操消除眼睛疲勞之外，還有哪些可以保護(hù)視力的方法呢？跟小編一起來學(xué)習(xí)一下吧~

1建立屈光發(fā)育檔案并定期檢測(cè)

專家建議，3~6歲開始每年做一次全面視光檢查并建立屈光發(fā)育檔案。在孩子3歲以后，家長(zhǎng)應(yīng)每年帶孩子去做1~2次全面視光檢查，包括屈光度數(shù)、眼軸的長(zhǎng)度、角膜的弧度，看看孩子是否屬于高危近視眼人群，通過歷年的檢測(cè)合理干預(yù)近視的發(fā)生和發(fā)展。

2科學(xué)用眼

1.保證充足的睡眠時(shí)間是消除眼睛疲勞的重要因素。

2.讀書寫字時(shí)注意正確的姿勢(shì)，走路或乘車時(shí)不要看書或手機(jī)。

3.不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，每隔50分鐘左右休息10分鐘。

4.少吃甜食，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

5.避免偏食，偏食會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育。

3增加戶外活動(dòng)時(shí)間

研究表明，每日在戶外活動(dòng)累計(jì)3小時(shí)的孩子，近視率僅0.8%；戶外活動(dòng)1小時(shí)的孩子近視率則為3%；每日戶外活動(dòng)僅半小時(shí)的孩子近視率為24%。戶外活動(dòng)時(shí)，孩子的眼睛和身體接觸陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

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