現在很多孩子都有視力方面的問題，但是實際上很多家長不知道問題就出在孩子吃的零食上，因為有些零食雖然很美味，但是也會對孩子的視力造成損害。

甜食

研究表明，甜食中的糖分在人體代謝時需要消耗大量維生素B1，而缺乏維生素B1，會助長孩子近視的發(fā)展，因而甜食也被比作是兒童“視力殺手”。

辣味食品

很多正在發(fā)育的孩子喜歡吃一些辣味食品，但是，長期吃辣會導致眼球血管充血，造成眼睛灼熱感，長此以往，會增加干眼癥、結膜炎及眼底動脈硬化的發(fā)生幾率。

炸雞

外酥里嫩的炸雞，很多孩子都愛吃，但食用過多會使人體缺乏維生素A，導致眼睛對弱光敏感度降低，產生畏光、夜盲癥，另外，炸雞的營養(yǎng)不均衡且熱量較高，會影響身體發(fā)育，兒童、青少年尤其要少吃。

大蒜

大蒜具有殺菌、抗疲勞的功效，卻獨獨對眼睛不好，過量食蒜，到一定年紀可能會感到視力明顯下降，民間也有“大蒜百益而獨害目”的說法。

那么，哪些營養(yǎng)素有利于視力發(fā)育？

一、維生素A

理由

維生素A是黏膜細胞的必要成分，若黏液分泌不足，眼睛易出現干澀、疲勞、充血等，嚴重時還易出現夜盲癥。

食物

包括：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、萵筍、莧菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及橘子、杏等。

二、葉黃素及玉米黃素

理由

玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網膜中，能擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免于傷害，保持視覺靈敏清晰。

食物

包括：菠菜、花菜、洋蔥、莧菜、蘆筍、油菜、玉米、南瓜、橙子等。

三、B族維生素

理由

維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，缺乏時會出現眼睛干澀、結膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、易疲勞等癥，甚至發(fā)生視神經炎。

食物

包括：米糠、麥麩、粗糧豆類、花生、肝、蛋、乳和蔬菜等。

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