為弱視小朋友提供科學(xué)的飲食，雖然不能直接治療弱視，但可以為視覺系統(tǒng)的發(fā)育提供至關(guān)重要的營養(yǎng)支持，是弱視綜合矯正（配戴矯正眼鏡、遮蓋治療、易視界視覺訓(xùn)練等）中非常好的輔助手段。

核心原則是：均衡營養(yǎng)，多吃富含對眼睛有益營養(yǎng)素的食物。

以下是為弱視小朋友推薦的食物類別和具體建議：

對眼睛至關(guān)重要的營養(yǎng)素及食物來源

1.維生素A-“視黃醇”，光明使者

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜“感光物質(zhì)”的關(guān)鍵原料，直接關(guān)系到暗光下的視覺和視覺敏銳度。

推薦食物：

動物肝臟：雞肝、豬肝（每周1-2次，每次少量即可）

橙黃色蔬果：胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜、柑橘

深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花、芥藍(lán)

蛋奶類：雞蛋（尤其是蛋黃）、牛奶、奶酪

2.葉黃素和玉米黃質(zhì)-“視網(wǎng)膜的太陽鏡”

它們聚集在視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)，能過濾有害藍(lán)光、減少氧化損傷，保護(hù)視覺細(xì)胞。

推薦食物：

深綠色leafy greens：羽衣甘藍(lán)、菠菜、韭菜、小白菜

橙黃色食物：玉米、蛋黃、南瓜、枸杞

五彩蔬果：獼猴桃、葡萄、西蘭花

3.DHA（二十二碳六烯酸）-“腦黃金”，也是“眼黃金”

DHA是視網(wǎng)膜光感細(xì)胞和大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分，對嬰幼兒視覺和神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要。

推薦食物：

深海魚類：三文魚、鱈魚、沙丁魚、金槍魚（選擇刺少的品種）

藻類：一些藻油補(bǔ)充劑是純素食DHA的良好來源

堅果種子：核桃、亞麻籽、奇亞籽（但需注意防嗆噎）

4.維生素C、E-“抗氧化衛(wèi)士”

可以保護(hù)眼睛細(xì)胞免受自由基的傷害，延緩眼球老化，維護(hù)血管健康。

維生素C來源：

新鮮水果：獼猴桃、鮮棗、草莓、橙子、柚子

新鮮蔬菜：青椒、西紅柿、西蘭花

維生素E來源：

堅果種子：杏仁、花生、葵花籽

植物油：葵花籽油、花生油

谷物：全麥?zhǔn)称?/font>